Физическая активность - здоровое будущее - памятка для населения

Бюджетное учреждение здравоохранения Вологодской области "Чагодощенская центральная районная больница" лицензия № Л041-01135-35/00553590 от 22 марта 2018 года

Администрирование

Зайти на сайт

памятка для населения

Физическая активность - здоровое будущее
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ КАК ФАКТОР ЗДОРОВОГО БУДУЩЕГО Мало кто знает, что низкая физическая активность – это проблема глобального масштаба, требующая внимания всего мирового сообщества. Низкая физическая активность является одним из ведущих факторов риска развития основных неинфекционных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет II типа и некоторые типы рака. Физическая активность – это любое движение тела, производимое скелетными мышцами, которое приводит к расходу энергии сверх уровня состояния покоя. По интенсивности энергетических затрат физическую активность классифицируют на 3 уровня: • низкая физическая активность соответствует состоянию покоя, например, когда человек спит или лежа читает/смотрит телевизор. При этом энергетические затраты направлены только на поддержание основного обмена; • умеренная физическая активность – это такой тип активности, который несколько повышает частоту сердечных сокращений и оставляет ощущение тепла и легкой одышки, например, усилия, затрачиваемые здоровым человеком при быстрой ходьбе, плавании, езде на велосипеде по ровной поверхности, танцах; • интенсивная физическая активность – это такая нагрузка, которая значительно повышает частоту сердечных сокращений и вызывает появление пота и сильной одышки, например, усилия, затрачиваемые здоровым человеком при беге, занятиях аэробикой и т.д. Длительность занятий для достижения рекомендованного уровня физической активности зависит от ее интенсивности. При занятиях умеренной физической активностью продолжительность занятий должна быть 30 минут в день, при интенсивной – 20 минут. При этом длительность одного занятия должна быть не менее 10 минут. Почему нужно быть физически активным? Существует множество причин: • регулярные физические нагрузки снижают риск смерти, а также риск развития ишемической болезни сердца и инсульта; • аэробная физическая активность предотвращает появление артериальной гипертонии, а у пациентов с гипертонической болезнью снижается артериальное давление; • физическая активность способствует снижению общего холестерина в крови и риска развития атеросклероза; • улучшается баланс потребления и расхода энергии и снижается масса тела; • снижается риск развития сахарного диабета II типа; • снижается риск развития рака толстого кишечника и молочной железы; • снижается потеря костной массы (защита от остеопороза); • улучшается настроение, проходит стресс и усталость. Все люди, вне зависимости от возраста, должны избегать малоподвижного образа жизни. Регулярная физическая активность способна уберечь от многих болезней и стать ведущим фактором активного долголетия! Помните, что для определения наиболее правильной и полезной именно для Вас нагрузки, нужно проконсультироваться с врачом по лечебной физкультуре или с тренером в спортивном зале. Будьте здоровы!
Автор(ы): Каб.профилактики
Добавил(а):

Поиск по сайту

сведения о поступивших сообщениях на телефон "горячей линии"

Исполняющий обязанности главного врача Шишмарев Андрей Юрьевич тел. 8 (81741) 2-15-67

Адрес ЛПУ:

Вологодская обл. п.Чагода, ул.Мира, д.31 mail:chagcrb@yandex.ru

Телефон регистратуры:

8(81741) 2-15-16

Запись на вакцинацию от COVID19 через сайт Государственных Услуг

Этот сайт использует технологию “cookie” — небольшие текстовые файлы, размещаемые на компьютере пользователей с целью анализа их пользовательской активности.

С помощью их пользователь зарегистрированный на сайте, может получать информацию, которая предназначена только для него

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта. Благодаря им мы улучшаем сайт

Вы можете отказаться от использования cookies, выбрав соответствующие настройки в браузере.